strona 3

czesc jestem pelen podziwu za to co zrobilas miedzy 1 a 68 strona. Silowo tez nie jest zle z reguly nie sledze kobiecych blogow ale tutaj będe wpadal

[...] czemu u Ciebie wystapiła przy dni low Ile ostatnio jadłaś b/t/w w porównaniu do teraz - do dnia low? - Co do przysiadów - mialas robic w granicach 15-10powt? (poprzednia strona). Miał to być stały ciężar? Bo na poprzedniej stronie widze, ze zmniejszalas kg co serie, jednocześnie mieszając liczbą powtórzeń, więc...? - Po pierwsze, uchwyt [...]

Może masz dysproporcję i jedna strona ciała bierze więcej niż druga. Poniżej test, dzięki któremu można to wykryć https://www.youtube.com/watch?v=FetB4xZOAEQ Też miałem taki ból (chociaż u mnie to bardziej dyskomfort, w prawdziwy ból się nie zdążyło przerodzić, ale zaczynałem już odczuwać podczas chodzenia). Jedna strona sporo mocniejsza, [...]

Ever hehe no co ja Ci mam napisac , mam nadzieje ze uda mi sie Ciebiemega zaskoczyc, i zmienisz troche zdanie polaco_92 pierwsza strona testu... Maniek_M ... nie jestem az taki zielony w tym temacie, bez jaj Em / Twister , no juz dobrze nie krzyczcie na mnie Kingu za tydzien bedzie wiecejjjjj za 2 jeszcze wiecejjjj nie boj nic , bana nie [...]

[...] treningów Pisząc „Brzuch”:, mam na mysli: latający pies 10x na każda stronę, spięcia mm prostych 3x max, , „świeca” 3x max,naprzemienne opuszczanie ugiętych nóg 15x każda strona, vacuum 3x 20 Przy okazji wrzucam fotę postępów i jednocześnie sylwetki wyjściowej :) Sugestie do planu mile widziane. Cel: utrzymanie tego co jest. Wzmocnienie [...]

Lewa strona grzbietu daje po sobie znać ostatnimi czasami, ból się nasila, trochę to zwiastuje jakiś mały uraz, aczkolwiek wierzę, że to nie przerodzi się w coś bardziej poważnego. Póty co, robię mobilne ćwiczenia, w ostateczności wizyta u fizjo mnie czeka (prywatnie). Dziś dzień regeneracyjny, dużo pracy poza siłownią. Plany się zmieniły, jednak [...]

[...] troche sztanga uciekala od nog, ale ok nast razem bedzie lepiej Klatka: Hehe latwo Tobie mowic "nie trac sil tak nagle" Wytrzymalosc to tez nie jest moja dobra strona ale ok, podtasram sie wymuszac jak najmocniej ostatnie powtorzenia Podciaganie na drazku: Ok ustale 1 punkt (czolo) do ktorego bede sciagac drazek, ale zauwaz ze [...]

[...] WIECEJ MIESNI Klatka: Hehe latwo Tobie mowic "nie trac sil tak nagle" NIE MAM BYNAJMNIEJ NA MYSLI DOKONYWANIA CUDOW. Wytrzymalosc to tez nie jest moja dobra strona I NIE MUSI BYC, PO PROSTU ZANIM OPUSCISZ SZTANGE DAJ MIESNIOM CHWILKE ODSAPNAC BY ODZYSKALY NIECO ATP POTRZEBNEGO DO WYKONCZENIA RUCHU... I NIECH ASEKURACJA BEDZIE [...]

[...] chudy i pol tlusty bialy,jaja Tluszcze-oliwa z owliek,olej lniany,avocado,orzechy i nasiona,maslo orzechowe teraz poszukaj tych produktow w tabelach a najlepiej sciagnij dziennik posilkow (link strona wczesniej) najprostrze rozwiazania sa najlepsze przekonasz sie, ze te wszystkie wyliczenia sa latwe i mozliwe do wykonania pzdr

Ja od ostatniego gina usłyszałam, że jest wszystko ok, a teraz 3 miesiąc nie mam @ przy tabletkach anty, które mi jednak wszystko regulowały Tego dziennika też nie ogarniałam, lepiej mi szło ze stroną www.tabele-kalorii.pl i też zawsze najpierw rozpisuję białko, później ww okołotreningowo i reszta tłuszcz. Przestało mnie zalewać przy 100g ww.

[...] możne bardziej histeryzują niż to warte Zacznę chyba od zielonej herbaty, a później popróbuje mieszanki z mniszkiem lekarskim, liściem maliny i pokrzywą. Ku pamięci fajna strona -> http://www.grzybkombucha.pl.tl/ oraz kanał na youtube -> http://www.youtube.com/watch?v=WQmcfxDyHNM&feature=BF&list=PLCDF1E7888C6225D3&index=3 [...]

Jestem. Za mną 4 dni z dnt i 3 kolejne z DT. Wypisek nie nadrabiam %-) Rozciąganie pomaga. Dzisiejszy trening z MC i przysiadem wyszedł spoko. Prawa strona nie dawała już takiego dyskomfortu 8-)

1.Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Sport Nutrition Center (SNC). 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra [...]

[...] / 30kg sztanga POMPKI NA PORECZACH 3x10 UGINANIE PRZEDRAMION Z GRYFEM LAMANYM 3x12 / 25kg gryf BRZUSZKI 3x20 - 10kg na klacie UGINANIE TULOWIA Z HANTLA W 1 RECE 3x20 kazda strona / 20kg hantla Ogolne Wrazenie Dnia : spocony jak swinia po kazdym z treningow ! jazda jazda VENOM ;) jutro rano wstaje i biegac ! Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu [...]

Hej. Wróciłam niedawno z treningu i... umieram. Naprawdę umieram. To, co wcześniej było do tego, co dziś.. To takie pff było! I naprawdę byłam bliska płaczu... cholera. A silna chciałam być, nie miękka ;P Ale to opowiem przy temacie trening, bo dużo, dużo do opowiadania... Widzę, że nie tylko ja lubię michałki ;) Jak kiedyś jakoś przez dłuższy [...]

[...] tego tak jak sztangi (sztangielki tworze prosta linie wzgledem siebie , tj sztanga z dziura w srodku), robisz tak - w plaszczyznie poziomej, lekko obracasz nadgarstki, by strona wewnetrzna sztangielek (ta od ciala) zblizyla sie w strone stop, a strona zewnetrzna, przyblizyla sie do ciala ( w tym momencie czujesz ze lokcie uciekaja ci na boki, [...]

[...] + zestaw trzech ćwiczeń na brzuch w obwodzie 3x po 20 wybieraj jedno na dół, na skos (to po 10 na stronę) i na górne partie brzuszki zwykłe - 3x20 brzuszki skośne - 3x20 (10 strona) unoszenie nog w leżeniu na ławce - 2x15; 1x12 Ogólnie to szukałam obciążeń. W 1 i 2 mogę więcej. 4a nauka techniki, był trener to i pokazał z skorygował :-), większy [...]

[...] trzech ćwiczeń na brzuch w obwodzie 3x po 20 wybieraj jedno na dół, na skos (to po 10 na stronę) i na górne partie brzuszki zwykłe - 3x20 3x20 brzuszki skośne - 3x 10/strona 3x20 (10 strona) unoszenie nog w leżeniu na ławce - 3x15 2x15; 1x12 2. - trochę przegięłam zaczynając z 20kg, potem ledwo 15kg ciągłam 4b - goblet z 15kg nie [...]

[...] lejek i dlatego tak mało wyświetleń. Więcej promuj zbuduj grupę itp. Jeśli oczywiście chcesz żeby to się rozwijało Wiemy bo cos nam zaczelo zasiegi na yt obcinac, strona na fb jest, grupa tez, insta tez w social jestesmy ale musimy jak mowisz z kims kumatym pogadac bo cos te zasiegi obcina. Niektore filmiki wysw po 3-4k a niektore 500 [...]

[...] grzbietu i czworoboczny przynajmniej tak orientacyjnie mi się wydaje a tyłek to ogólnie mam jak z kamienia co do wyciskania no cóż chyba nie jest to moja najlepsza strona i pewnie jeszcze trochę zostanę na tych 30stkach, ale za to nadrabiam hantlami,bo lepiej mi idzie z treningu na trening A owoce no cóż sezon się skończy to truskawek [...]